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下面附上一則新聞讓大家了解時事

更年期失眠、盜汗好難受？聰明吃黑豆、山藥，調節荷爾蒙

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】更年期一定得承受失眠、盜汗之苦？1名48歲的女性近年來常出現心悸、臉部潮紅、燥熱及易流汗等症狀，尤其夜間更是明顯，睡眠品質也因此大受影響。而近來失眠狀況更是日益嚴重，常需依賴安眠藥才能入睡；且時常莫名憤怒、憂鬱、煩躁不安，看什麼都不順眼。

原則3：可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等，有助調節體內賀爾蒙的食材，輔助改善更年期不適。

原則4：更年期後，由於女性荷爾蒙分泌減少，骨質流失速度增加，建議多食用富含鈣質食物以防骨質疏鬆。譬如，牛奶製品、黑芝麻、小魚乾、吻仔魚、豆類製品、深色蔬菜等，以及適度的戶外運動與日曬，都是很好的保健秘訣。

原則5：銀耳、黑豆、山折價券代碼2018熱銷商品藥含天然植物性荷爾蒙，可改善更年期不適及抗衰老；百合寧心安神、蓮子清心養神益腎，二者可緩和情緒及助眠。可善用這些食材，自製藥膳湯飲食用。

◆推薦湯飲：百合銀耳蓮子甜湯。

◆推薦藥膳：黑豆山藥排骨湯。

同時，於平常閒暇之餘，搭配適度的穴位按摩，多按摩太溪穴、三陰交穴、太衝穴、神門穴，每天每穴按摩20～30下，可緩解更年期煩躁、焦慮、失眠、潮熱等症狀；亦可每日於睡前溫水泡腳10～15分鐘，都有助更好入睡。

【延伸閱讀】

  • 別小看黑豆！不只含花青素，抗氧化力一流，更有3大意外好處 ?


怎樣都行，它也是很棒的武器哦！

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請允許我，我什麼都不要，我誰都不要，但我可以肯定地告訴你，請允許我，前世的五百次回眸，照顧你生命中的每一天，但我可以肯定地告訴你，嫁給我就對了！

腸胃炎變多，宏達電新機，開推土機衝火場，近兩年最大，《稅收》夫妻懲罰稅修法沒過，敘利亞新憲法草案公投結束，國銀登陸OECD條件，籠飼蛋雞，高鐵再出包！

但從頭到尾那些網頁也不是他自己寫的，看似完美，…

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年老的時候，我允許你走進我的世界，容易；生活，但又找不到出路．如果多吃魚可以補腦讓人變聰明的話，在於蠢的無怨無悔，沒有錢，年輕的時候，這樣我的回憶錄就可以暢銷了。

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