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用奇異果自製天然蔬果醬汁，1盤補足豐富維生素

【早安健康／王明勇（食療養生專家）】五味蔬果嫩里肌

這道用到多樣蔬果的料理，醬料可不是一般的五味醬，而是酸甜可口、高單位維生素的蔬果醬，可以為身體補充到維生素B與C。裡頭用到的綠豆芽可以自己在家種，除了更加安心，可以生吃之外，

芽菜類本身有豐富的維生素C

，怕生吃的人也不需要燙很久，過個熱水就可以吃。豬肉則是含豐富的B1，對人體的能量代謝、體力增強都有幫助喔！

材料
里肌肉片……5片
杏鮑菇……1根
綠豆芽……100公克（1碗）
米酒……1湯匙
蛋白……1個
鹽……1小匙
麵粉……適量
油……少許

奇異蔬果醬汁材料
洋蔥……1/4顆
紅番茄……1個
奇異果……1個
辣椒……少許
薑泥……1/2小匙
蒜泥……1小匙
番茄醬……1湯匙
醬油膏……1湯匙
香油……1小匙
蔥花或香菜……少許

做法

  1. 里肌肉用米酒、蛋白、鹽抓醃後裹上麵粉，這個動作會讓肉片煎起來嫩一些，保水度也會比較好一點。
  2. 起鍋下少許油煎香肉片，再利用多餘的空間放置切片的杏鮑菇煎熟。
  3. 調製奇異蔬果醬汁：將半顆奇異果壓碎成泥，半顆奇異果切成丁，番茄和洋蔥也切成細丁，辣椒切細末，再混合入醬油膏、番茄醬、蒜泥、薑泥，最後加一點香油混拌即調製完成。
  4. 綠豆芽如果不喜歡生吃，用熱水瓶的水稍微過一下就好，瀝乾放涼之後鋪在盤底，再放上肉片及杏鮑菇，最後淋上蔬果醬汁也可以撒上少許黑胡椒粉。

營養小叮嚀
奇異果中的維生素C及番茄中的茄紅素，可幫助壓力大的現代人抗氧化、平衡身體過多的自由基，而洋蔥、辣椒、薑、蒜等辛香料，可以幫助開胃預防血栓並促進身體循環。所以食慾不好的長輩，或覺得吃醬料較多的菜會很有負擔的女孩們，都非常適合這道料理。

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本文摘自《王明勇健康好煮義》／王明勇（食療養生專家）／平安文化

MLB敲449呎全壘打 大谷翔平連3場開轟

（中央社洛杉磯6日綜合外電報導）美國職棒大聯盟MLB日籍「二刀流」球星大谷翔平今晚再度開轟，不但是他連續第3場敲出全壘打，這球還飛了449呎，打在外野攝影機上方的假岩石上。

ESPN報導，大谷相中奧克蘭運動家隊先發投手高塞特（Daniel Gossett）一記時速93哩（約149公里）的二縫線速球，一棒轟出中左外野的大號全壘打，也是他連3場開轟。

大谷出賽5場裡，15打數擊出7支安打、打擊率4成67外帶6分打點，打擊率與打點全隊最高。他今晚仍是擔任第8棒的投手指定打擊。

他將於4月8日在天使主場再度先發對運動家隊，是大谷本季首度主場先發。

大谷前次在4月1日先發時，主投6局被打3支安打掉3分，投出6次三振及1次四壞保送，率天使在客場擊敗運動家奪下勝投。（譯者：陳亦偉/核稿：張曉雯）1070407

?? 「二刀流」驚豔MLB

連續開轟虛懷若「谷」大谷：幸運
曾諷大谷高中生 A-Rod改口：傳奇
手感太夯 大谷牛棚日扛指定打擊
大谷投打跑都厲害 大聯盟評是真貨
大谷翔平再開轟 連鋒哥也說讚

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